به گزارش وبلاگ تکنولوپ، گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می نمایند

فواید و خطرات خوردن گردو در بارداری

به گزارش وبلاگ تکنولوپ به نقل از نی نی + گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می نمایند

گردو مقدار قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر، منیزیم، مس و منگنز دارد. همچنین در گردو کلسیم، آهن، روی و سلنیوم نیز وجود دارد. این مواد مغذی باعث می گردد فواید گردو بیشتر گردد. گردو به دلایل مختلف دانه فوق العاده ای است و در دوران بارداری باید مصرف گردد. اما استفاده بیش از اندازه هر چیزی حتی گردو برای بدن زیان آور است. در ادامه فواید و خطرات خوردن گردو در بارداری مورد آنالیز قرار گرفته است.

فواید گردو در بارداری

گردو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است که برای رشد بهتر چشم و مغز جنین شما مفید هستند. گردو شامل موادی است که در کنترل سطح کلسترول خون یاری می نمایند و سطح کلسترول خوب (HDL) بدن شما را افزایش می دهد. خوردن گردو در مقادیر متوسط، پروتئین بدن شما در دوران بارداری را در حد نرمال حفظ می نماید. روغن گردو در حفظ عملکرد سلول های اندوتلیال، که رگ های خونی در سراسر بدن را تشکیل می دهد، مفید است. این سلول ها نقش مهمی در انعطاف پذیری رگ های خونی دارند. از این رو، التهاب رگ های خونی را می توان با مصرف منظم گردو کنترل کرد. از آنجا که گردوها رگ های خونی را منبسط می نمایند، می توانند به کنترل فشار خون شما یاری نمایند. گردو یک انبار پروتئین و فیبر است که برای مادران باردار واجب است. آنتی اکسیدان های موجود در گردو به تقویت ایمنی مادران باردار یاری می نمایند. توصیه می گردد که گردو را همراه با پوست قهوه ای نازک روی آن بخورید. این به این دلیل است که 90 درصد از آنتی اکسیدان های موجود در گردو در پوست آن تمرکز می گردد. مس موجود در گردو به رشد مناسب جنین یاری می نماید. گردوها حاوی پلی فنول ها و مس هستند که می توانند از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و بروز سرطان جلوگیری نمایند. پس از زایمان، توصیه می گردد که مادران گردو مصرف نمایند تا افسردگی پس از زایمان را در امان بمانند. محتوای اسید آلفا لینولنیک گردوها برای مبارزه با افسردگی پس از زایمان، روان پریشی و حتی زوال عقل بسیار مفید است. 11. این آجیل فوق العاده، همچنین سطح ملاتونین را تنظیم می نماید. ملاتونین موجب خواب می گردد و مصرف گردو در سه ماهه سوم بارداری بسیار مهم است زیرا، زمانی است که شما معمولا با با اختلالات خواب روبرو می شوید. از آنجا که گردوها دارای پروتئین و فیبر بالا هستند، گردو به شما یاری می نماید بیشتر احساس سیر شدن داشته باشید و از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری کنید. ویتامین E در گردو از سلول ها محافظت کرده و به حفظ ساختار غشاء سلول ها یاری می نماید. همچنین نقش مهمی در رشد ریه های جنین ایفا می نماید و می تواند خطر ابتلا به آسم و دیگر مسائل تنفسی را کاهش دهد. گردو حاوی مس است که برای به وجود آمدن گلبول های قرمز مورد احتیاج است. منگنز یک ماده مغذی حیاتی برای رشد استخوان ها و غضروف های جنین است. و با خوردن یک وعده گردو می توانید نیمی از مقدار مورد احتیاج روزانه منگنز بدن را تهیه کنید.

خطرات خوردن گردو در بارداری

گردو را باید در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف بیش از 30 گرم گردو (7 یا 8 گردو) در یک روز در طول بارداری زیان آور است. این به این دلیل است که مصرف بیش از اندازه گردو برای مادران باردار، مسائل بسیاری ایجاد می نمایند.

در اینجا بعضی از عوارضی که ممکن است در صورت مصرف بیش از حد گردو در بارداری رخ دهد را آورده ایم:

مصرف بیش از اندازه گردو ممکن است باعث اسهال در دوران بارداری گردد.

آلرژی خفیف به گردو ممکن است در طول بارداری تشدید گردد. اگر شما در هنگام بارداری حتی مقدار کمی به گردو حساسیت دارید، خوردن گردو می تواند باعث بروز خارش، تورم لب ها، سرگیجه و خس خس گردد چون گاها آلرژی ها در دوران بارداری شدیدتر بروز می نمایند.

خوردن بیش از حد گردو باعث می گردد خونریزی در حین زایمان افزایش یابد زیرا گردو باعث جلوگیری از لخته شدن خون می گردد.

در دوران بارداری، با علاقه گردو بخورید و بدون اینکه نگران عوارض جانبی باشید آن را به مقدار متعادل مصرف کنید. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که تعداد دفعات خوردن گردو در طول روز باید چه مقداری باشد. هنگام خرید گردو، مطمئن شوید که آنهایی را انتخاب کنید که کشیده و دراز هستند و پوسته نازک دارند. همواره از مصرف گردوهایی که دارای لکه های تیره و طعم تلخ هستند دوری کنید. تا بتوانید از ویژگی های بسیار گردو بهره مند شوید و بارداری سالمی داشته باشید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن ضروری است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.